Како прећи на везу за сломљена срца

прећи из везе сломљено срце

Преглед садржаја

Стратегије суочавања када желите да пређете из везе



Прекиди се дешавају сваки дан. [Али ви сте једина особа са којом сте икада прекинули].



На радију се пушта песма за хиљаде локалних слушалаца. [Емоционални хор се посебно односи на вас].

Током свог живота сте створили, управљали и обликовали безброј веза. [Ово је била једина веза коју сте имали и коју ћете икада знати] ... и сада је нема.



Мозак који се опоравља од почетног шока губитком примарне везаности (било дугорочне или краткорочне) махнито ће скенирати околину да би је подсетио на сигурност и сигурност са којима је тако чврсто повезан.

Слике, песме, артефакти, локације.

Прелазак из везе боли

Све у окружењу је припремљено да нам врати пажњу на ону везаност за којом жудимо, иако особа са којом је повезана нема.



Замислите усамљеног сметлара; гладан и у потрази за презлом остављеном од главног јела.

Какве год остатке пронађу никада неће одржати здрав живот, али суочен са глађу, мозак ће слепо опстати.

То је разлог што се наши умови данима или чак недељама након прекида могу осећати магловито, заокупљени, па чак и одвојени од остатка света.



Мозак је у сваком смислу у режиму преживљавања и неуморно ради или да поврати изгубљену везу, или да избегне непријатну неизбежност остварене усамљености („”).

Одговори на распад су снажни јер се пресецају у срж наше људске жеље да будемо повезани, друштвена створења.

Морамо да се осећамо потребнима. Помаже нам да се осећамо сигурно.

И тако, постоје добре и постоје лоше вести. Лоша вест је да не можете (и не бисте смели) избећи природни осећај губитка и невоље који долази са губитком важне личне везаности.

златне мрље у очима

Баш као што смо ожичени да тражимо блиске везе и да наше најосновније потребе буду задовољене и са другима, ми смо такође осетљиви на осећај бола када се та веза изгуби.

Добра вест је, међутим, да можете предвидети и прилагодити се предвидљивим когнитивним променама које настају након прекида, што вам може помоћи да лакше и ефикасније прођете кроз изазовна времена.

Поделићу 5 стратегија суочавања за прелазак из везе. И док је истина мушкарци се са прекидима односе другачије од жена , савети у наставку важе за све људе, без обзира на пол.

кретање даље од везе након прекида
Повреда је део лечења

1. Прихвати (и прихвати) да је повређивање део лечења

Ваш прекид ће болети. Ово не можете (и не бисте требали) избећи. Међутим, утешите се сазнањем да су многи други прошли прекиде пре вас, а многи други ће се наћи након њих.

Без обзира јесте ли прекидач или прекидач, искусићете осећај губитка.

Ваш мозак ће функционисати са емоционалним дефицитом који ће вам требати признати и адресирати га да бисте вратили осећај стабилности напредујући.

Примените мало самоприхватања, мало захвалности на почетку. Реците себи, „ово ће бити тешко, али проћи ћу кроз то.“

2. Изгубите визуелне подсетнике на везу

Након прекида, мозак ће аутоматски тражити подсетнике на претходну везу. Не олакшавајте тај поступак ништа потребније.

Склоните слике, сакупите и одложите ствари и одмакните се од друштвених мрежа.

Лакше рећи него учинити (ваш мозак који се опоравља ужаснут ће се изгледом да изгуби приступ оним сликама од оне ствари коју сте радили заједно), али успостављање удаљености од подсетника, а посебно друштвених медија може бити пресудно за ваш здрав опоравак од прекида.

Замислите чекић. Држиш чекић.

Чекић представља лош осећај због раскида. Гледање слика или подсетника је попут ударања чекићем у главу.

Зашто бисмо то себи радили? Као што је претходно поменуто, ваш примитивни мозак се копрца да би стекао вучу за повратак ове изгубљене везаности.

Потрудиће се (и нездраво) да нас мотивише да се поново вежемо.

зарастање након прекида и наставак самопомоћи човек који хода
Важна је брига о себи

3. Фокус на самопомоћи (велико време)

Када се из вашег емоционалног екосистема уклони нешто важно, морате намерно одабрати шта ће га заменити.

мишићна снага је дефинисана као

Ако не делујете с намером и јасноћом, остављате отворен потенцијал за нездравим и неодрживим облицима умиривања и суочавања.

Привремени механизми суочавања са дрогом укључују алкохол, алкохол или претјерано уживање у многим облицима.

Проблем ових шема „осећам се добро брзо“ је тај што кад ужитак нестане, остајемо или тамо где смо започели или даље. Као бацање фластера преко ране.

У свим случајевима избегавамо неизбежну конфронтацију са емоционалним поремећајем изазваним прекидом.

И тако, требали бисмо узети одрживо кораци који побољшавају наше здравље , говоре о нашим вредностима и побољшавају нашу способност за будуће напоре. Вежбајте. Поново откријте своје хобије.

Нађите времена за породичне / социјалне интеракције. Ови облици суочавања и самонеговања могу бити чисти шавови који затварају рану изгубљене везе и дугорочно ће и даље доносити задовољство.

4. Наслоните се на ваш систем подршке

Мозак осећа губитак. Као хитност, вероватно постоји једно питање које ће се постављати изнова и изнова и изнова. То питање је „зашто?“.

У мукама непријатног прекида, ваш мозак ће бити мотивисан да делује и поправи ситуацију.

Непожељно је неприхватљиво и морамо планирати корак напред.

Препуштен сам себи, ваш ум ће понудити безброј рационализација да се обрати бившем, потражи их јавно или напише емотивно писмо како би објаснио своју страну приче.

Као што су многи вероватно већ искусили, ово није често добра идеја.

У повишеном емоционалном стању након прекида, важно је предати емоционалне „кључеве“ одређеном поверљивом пријатељу.

Дозволите им да изнесу своје виђење изгубљене везе и саслушају да ли су је видели као корисну.

Додуше, вероватно ће бити мотивисани да вам кажу мало онога што желите да чујете („тако сте сјајни“ и „не заслужују вас“), али ако им се пружи прилика да слушају уместо завере, ваша мозак може дозволити тренутак олакшања и зарастања.

Имајте на уму, након прекида, мозак ради са емоционалним дефицитом и треба да искористи сву помоћ коју може добити.

5. Запамтите, и ово ће проћи

Можда најважнији начин на који можете прећи из везе је понављање мантре, И ово ће проћи .

Свакако, то можда звучи превише поједностављено, али понекад једноставно може бити моћно . Тешка истина је ваш ум - и ваше срце, који раде кроз трауму. Заузврат, ово вам може учинити да изгледа да бол никада неће престати.

Али имам вести за вас - хоће. Једнако сигурно као што је сунце данас изашло са истока и зашло на западу, тако ће и бити.

Сви лечимо различитим брзинама. Темпо тог исцељења у великој мери одређује ваша лична животна прича и дубина ваших осећања према другом.

Због тога је толико важно рећи себи и ово ће проћи , чак и ако у то тренутно не верујете.

Радећи ово, свом мозгу дословно шаљете поруку да умањи анксиозност и избегне замку „предузимања“.

Чули сте за тај израз, зар не? Фореверизинг се дешава када мислите да ће осећај бити са вама вечност.

Волео бих да вам могу рећи хипноза би могла да вас натера да заборавите на некога или отклонити бол. Али то не би било искрено.

Али оно што могу да вам кажем, заснован на науци , је да медитација може смањити интензитет ваших емоција и помоћи вам да се приближите лечењу.

Изнад сам уврстио видео са навођеним сликама. Зашто не пробати и видети како то функционише за вас?

Све то заједно

Након прекида, да ли је потребна дужина везе да зарасте? Вероватно не.

Да ли заиста икада заборавимо људе који су нам били важни или су одиграли велику улогу у нашем животу? Наравно да не.

Да бисте исправили брод, требате да подсетите себе (и део себе који ТРЕБА да неко буде са ким и од кога зависи) да ћете бити добро.

лук и стријела

Када се тај део вас смири, увери и не буде му дозвољено да преузме контролу, тада ћете бити мање узнемирени када вас подсете на прекид.

Можда се и даље осећате лоше због тога, али брод се неће толико љуљати.

Можда једног дана уопште неће ни да се љуља. А тужна песма на радију можда је само за некога другог.