Ево неколико савета за победу у поподневној слами

човек на плажи - промените поподневну кризу

очи боје лешника или зелене очи

Савети за пуњење нивоа енергије



Да ли се осећате помало исцрпљено поподне, нарочито између 14 и 17 сати? Тада имате лош случај поподневног пада. Тада ваше тело и ум изгубе лавовски део енергије вашег јутра и то се обично догоди отприлике сат или два после ручка.

Ево симптома:



  • главобоља
  • заспати или климнути главом
  • немогућност концентрације
  • раздражљивост
  • прекомерно зевање
  • проблеми са видом

Постоји неколико различитих разлога због којих вашем телу понестаје пара поподне. Углавном је повезано са оним што једете и како спавате .

Могући узроци и решења



Низак ниво шећера

Главни узрок метаболизма има везе са ниским нивоом шећера у крви и стресом, познатим и као замор надбубрежне жлезде. Надбубрежне жлезде производе кортизол, хормон који нам помаже да се носимо са стресом. У ситуацији високог стреса, кортизол се брзо троши, а резултат је да се осећате магловито и мање енергични.

Можда сте приметили да се осећате уморније на послу у данима када је ниво стреса у канцеларији изузетно висок.



Дакле, можда ћете успети да победите поподневну кризу лаганим међуоброком. Не иди на нешто са пуно калорија или засићених масти. Банане су добар извор витамина Б који ће појачати вашу менталну будност. Бадеми су одлични извори магнезијума, а витамин Е. Кокице су такође забавна, нискокалорична храна која ће вас провести кроз поподневну кризу.

Фоод Цома

Можда је тешко јести праву храну када имате само пола сата за паузу за ручак. Лако је упасти у локални ресторан брзе хране и шалити хамбургер од 600 калорија, без икаквог размишљања о томе како ћете се осећати за сат времена.

моје очи су плаве и зелене

Можда патите од нечега што је познато као поспаност након оброка или како је то уобичајено познато - прехрамбена кома. Тада сте појели ручак који има пуно калорија, протеина и засићених масти. Ваш мозак производи вишак серотонина и осећате се као да спуштате главу на сто.



Почнете сањарити о свом каучу, а покушај да нижете реченице за ту месечну презентацију одузима превише напора. Једноставно не можете размишљати исправно. Па, 2016. године истраживачи на Институт за истраживање Сцриппс открили су да количина хране коју једемо и количина протеина и соли садржаних у тој храни ослобађају хемикалије у мозгу које индукују сан. Прехрамбена кома је стварна.

Један од начина да се победи поподневна криза је избегавање висококалоричне хране током ручка. Колико год то тешко могло бити када сте у строгом распореду, можете постићи чуда спакујући свој ручак код куће. Не задовољавајте се оним што је око канцеларије.

Испланирајте свој оброк и снаћи ћете се током поподневног пада као шампион. Месоједи: одлучите се за квалитетан избор протеина, попут лососа и туњевине, изнад кревета од мешаног зеленила.

Пилетина са роштиља и поврће изнад кревета од смеђег пиринча такође ће вас провести кроз дуго поподне. Вегетаријанци: узмите у руке супу од сочива или поврће са роштиља попут шпаргле или карфиола богате протеинима. Дијете: били бисте изненађени докле ће вас одвести сендвич са бадемовим путером са медом и бананама. (Можда желите да поједете две.)

Недостатак сна

Према Клиника Цлевеланд , одрасли између 26 и 64 године би требало да спавају између 7 и 9 сати сваке ноћи. Међутим, захтеви посла / живота већине професионалаца преносе ту статистику на подручје жељеног размишљања.

Не спавамо често, али ефекти несанице стварају пустош на наш ниво енергије, посебно поподне. Осећате се мање будни, а научници верују да чак губите и део свог краткотрајног памћења. Елон Муск је изашао на насловима у августу када је за Нев Иорк Тимес рекао да ради 120 сати недељно и да може да спава само уз помоћ амбијента на рецепт.

Вест је проузроковала пад цена Теслиних акција, јер ће недостатак сна увек довести до недостатка продуктивности и фокуса.

Лек за недостатак сна је прилично очигледан. Дремнути. Ако се ваш шеф намршти кад ухватите 40 намигивања испред екрана рачунара, тада нагласите да су Винстон Цхурцхилл, Алберт Ајнштајн и Јохн Ф. Кеннеди сви поподне спавали.

Ако можете да одспавате, ево савета: нека буде кратко . Потребно вам је само 20 до 30 минута дремке да бисте повратили менталну будност. Више од тога и само ћете пореметити свој природни циклус спавања.

колико је ретка плава коса и зелене очи

За понети

Поподневни пад убија вашу продуктивност, али нисте ван борбе. Само добро обратите пажњу на основне узроке. Уверите се да је ниво шећера у реду, поједите здрав ручак са мало масноће и немојте се осећати лоше ако треба мало да одспавате.

Такође можете да обавите неку лагану вежбу како бисте убрзали пулс и поново покренули крв. Треба да слушате своје тело и да одговорите. Не прихватајте само поподневне падове као део свог радног дана. Увек запамтите да имате моћ да промените свој живот на боље.