5 моћних начина за излазак из лошег расположења

лоше расположење

Избити из лошег расположења

Сваки момак има оне дане који се једноставно не осећају добро. Пробудите се, али не желите да устанете из кревета. Ваш ум проналази све лоше ствари које се догађају у свету око вас и понавља вам их изнова и изнова.



Како се извући из тог ужасног расположења и наставити са својим даном? Како можете спречити депресивна расположења да постану озбиљнији, дугорочни проблеми? Па, постоји много метода и стратегија, али из искуства вам могу рећи да кад се пробијем последње што желим је да почнем да вежбам или направим кревет.



Ево неколико мојих техника које могу зауставити лоше расположење. Видите, иако сам саветник за ментално здравље, и ја имам лоших дана. Сви раде; то је природно. Дакле, развио сам неке трикове који се осећају боље и који су заиста лаки. Не улажу много труда и одмах можете осетити ефекте.

шкорпион заљубљен у Водолију

Ево 5 савета за излазак из лошег расположења



1. Играјте видео игру

Видео игре су дизајниране да вам пруже задовољавајуће когнитивне награде и забавно искуство. Добијате достигнућа док вишате карактер или напредујете у више фазе. Развијање карактерне вештине је много лакше у видео играма него развијање вештине у стварном свету.

Дизајнери то раде намерно како би игру учинили заразнијом. Поклапате три драгуља и добијате звучно звоно праћено оном светлуцавошћу која покреће каскаду искричавих боја и боја које вас воде на виши ниво. То прија.

Играње видео игара може прекинути депресивни циклус ако не претјерате. Трик је у подешавању тајмера током играња видео игара како бисте побољшали своје расположење. Циљ није ескапизам. Не желите да се играте цео дан, само се осећајте боље у вези са својим даном. Дакле, подесите тајмер на око 2 сата. Уживајте у игри без одговорности за време које сте одредили, а затим пређите на нешто друго.



Ево неколико препорука за моје видео игре засноване на различитим проблемима са расположењем. Ако се осећате бесно или тужно због неке друштвене ситуације, онда вам препоручујем да играте било шта од тога Бетмен: Аркхам игре. Удараш се и решаваш загонетке као Бетмен. Нема смисла.

Момцима који се боре са менталном маглом или су непродуктивни, препоручио бих Мојанг'с Минецрафт . Изненадили бисте се огромном осећају задовољства који произлази из градње брвнаре цигле по цигле усред ничега. Ова игра не може да пропадне и касније можете да покренете машту за креативно решавање проблема у стварном свету.

За момке који само желе да искључе мозак или их можда мучи анксиозност, добра „стара игра“ Тетрис или Цанди Црусх треба да уради трик. Само се зонирајте и опустите. Надамо се да ћете ценити та микро достигнућа из игре и осећати се боље због сопствене способности решавања проблема и постизања стварних циљева.



2. Резервишите боравак у локалном хотелу

Ако вас неко закључа закључавањем, можда ћете се осећати као да се зидови затварају око вас. Било би корисно да једноставно побегнете од свог света и кренете на пут, али путовање данас није једноставан процес са постојећим ограничењима за ЦОВИД-19.

Срећом, неки хотели су отворени за основне раднике или људе који треба да путују у пословне сврхе. Недавно сам резервисао дводневни боравак у локалном Травелодге-у и то ми је значајно порасло расположење. Обично можете прећи преко ограничења уз мало креативног приповедања о сврси свог боравка.

Повезан: Превише пословних путовања штетно за ваше ментално здравље

Прво се резервишите у локалном хотелу на мрежи. Затим са собом понесите некакве радне исправе. Спомените да ће вам требати тихо професионално окружење за виртуелне састанке и конференције током целог дана и реците рецепционару да ваш дом једноставно неће одговарати сврси.

То би требало да вас пређе преко било каквих ограничења, а оно што радите иза затворених врата ваша је ствар. Невероватан је осећај ући у простор где не морате да чистите за собом и све што вам је потребно постављено је за вас. Одржавање боравка, чак и само на ноћ или две, може вас подсетити на радост путовања.

Није Барбадос, али осећај и даље може бити исти. Овде се ради о избијању из расположења. Дуго се купајте или туширајте. Наручите храну коју не морате да кувате и заборавите на прање посуђа или спремање кревета. Само се усредсредите на себе. Завршите посао ако то мислите, али важно је да се усредсредите на ревитализацију свог ума, тела и душе.

Повезан: 10 начина на које се успешни људи носе са стресом

3. Узми осмех под тушем

Шта, никада нисте чули за туширање с осмехом? Добро, можда сам то само измислио, али с времена на време се туширам осмехом. То је један од најсигурнијих начина који сам развио како бих се извукао из фанки расположења.

Можда вам се не би смејало, али када се насмејете, ваше тело шаље моћне сигнале вашем мозгу који ослобађају добре неурохемикалије. Чак и ако се присилите на осмех, ваш мозак ослобађа те неурохемикалије.

Постојала је научна студија објавио Удружење за психолошке науке у 2012. која је доказала да осмех може смањити стрес. Истраживачи су открили да су само ангажовањем мишића лица одговорних за осмех учесници искусили нижи ниво стреса и повећани ниво среће.

Предлажем да ово радите под тушем јер је то интиман, приватни простор. Осећате како вам топла вода јури преко коже. Постоји тај осећај чистоће и прочишћења. Дакле, осмех без разлога се осећа мање непријатно.

Покушајте да поставите циљ осмеха током целог трајања вашег туширања. Можда се чак и осећате толико глупо да се заправо мало насмејете и почнете стварно да се смејете. Открио сам да је моје расположење након пет минута осмеха почело да се поправља.

Тада, мој ум је имао такве мисли - ох, смешимо се? Добро, ево, ево оног смешног видео снимка који сте видели на ИоуТубе-у прошле недеље. Ох, а ево и неколико случајних слика ваших омиљених комичара који праве смешна лица.

Било је то као да мој ум покушава да потврди зашто се смешим. Постоји ова фасцинантна врста ефекта огледала која се одвија док се туширате осмехом. Физички сте насмејани, што производи хемикалије које се осећају добро, што заузврат доводи до тога да ваш ум ствара слике и идеје које потврђују те хемикалије.

Честитам, управо сте хаковали сопствене емоције. Изаћи ћете из туша осећајући се лагано, опуштено и освежено. Туш са осмехом може вам дати подстрек потребан за чишћење куће или излазак на лагано трчање. Открио сам да је ово одличан катализатор за друге позитивне ствари које се дешавају током остатка дана.

4. Лепо се обуците

Овај захтева мало труда, али исплати велике дивиденде. Када се осећате доле на сметлиштима, не желите ни да устанете из кревета, а камоли да носите неку фенси одећу. Међутим, лепо облачење може значајно побољшати вашу перцепцију себе.

љубав Водолије и Шкорпије

Започните туширањем и чишћењем. Затим одаберите лепу одећу, али не размишљајте куда идете или шта бисте могли да радите. Сврха је само лепо се обући без икаквог разлога.

Можда ћете морати да испеглате кошуљу или панталоне. Тада ћете можда осетити потребу да попрскате парфем и чешљате косу. Доврага, можда чак и ставиш кравату. То је ритуал, заиста. Пролазите кроз покрете понашања који су повезани са продуктивним, самопоузданим поступцима.

Повезан: 25 најбољих мирисних колоњских вода за момке!

Кад се облачим без разлога, обично нађем разлог да изађем из куће. Можда бих била смешно претерано обучена за одлазак у супермаркет, али награђујем одобравајућим погледима људи око себе и осећајем одобравања који сам произвела у себи.

Пет различитих експерименти спровели истраживачи са Калифорнијског државног универзитета, Нортхридге-а и Цолумбиа Университи показали су корелацију између тога како се облачимо и како се осећамо према себи. Учесници студије показали су повећано самопоуздање и апстрактно размишљање када су били обучени у свечану одећу.

како да упозна своје родитеље

Можда ћете то прихватити здраво за готово било који други дан, али облачење и излазак је постигнуће. То је једна од најтежих ствари када сте лоше расположени. Ваша природна тенденција је да се окренете и повучете из активности. Дакле, када одлучите да идете у супротном смеру, доказујете себи да имате снагу воље да превазиђете пролазне мисли и осећања.

Чак и ако се не одважите тог дана, и даље сте чисти и лепо обучени. Дакле, нисте изгубили ништа. Ако случајно прођете поред огледала, можда чак и себи одобрите климање главом и схватите да сте у ствари некако згодни, бар кад покушате.

5. Погледајте добар филм

Ова техника за побољшање вашег расположења захтева најмање напора. Можете то учинити и из кревета ако вам се не устаје. Гледање доброг филма је сјајно јер сами постављате правила за своје искуство. Нико вам не може рећи шта да гледате. Ово је ваш властити филм за добро осјећање.

За мене се увек обратим Долазак у Америку . Имам напамет читав филм, али могу га гледати изнова и изнова. Понекад се више и не смејем комичним комадима. То је за мене само добар филм. Подсећа ме на времена када сам овај филм гледао са породицом и враћа ме у млађе добре дане.

Сигуран сам да имате филм или ТВ емисију која производи исте те врсте осећања и мисли. Гледање вашег омиљеног филма обавија вас носталгијом и познатим емоцијама. Чињеница да је овај филм толико познат побољшава ваше расположење. Неизвесност производи анксиозност, али када вам је угодно, опустите напетост у уму.

Можете да гледате филм за добро осећање сами или можете добити бонус за побољшање расположења тако што ћете позвати некога да га гледа са вама. Ово захтева одређени ниво поверења јер некога позивате у свој сигуран простор. Дакле, будите сигурни да свој добар филм гледате са неким ко вам неће покварити искуство.

За понети

Не недостаје савета како да се искобељате и осећате боље. У већини случајева то је лакше рећи него учинити. Ово су неки од најлакших начина да поправим сопствено расположење и разбијем чаролију лошег дана.

Путовање у хотел је најскупљи трик на овој листи. Филм за добро осећање је најјефтинији. Можете одлучити шта ће од тога најбоље радити у вашој ситуацији. Можда ћете чак успети да сложите свих пет ових техника за супер комбинацију за подизање расположења.

Оно што желите да избегнете су брза решења која имају негативне последице. Дакле, немојте посезати за тих шест паковања крофни. Можда се осећате боље у овом тренутку, али реакција ће вас вратити још даље. Исто важи и за дрогу и алкохол. Последице на крају нису вредне тога.

Који год метод да одаберете, надам се да ћете моћи да побољшате своје расположење. Запамтите - сви имају неке лоше дане и то је сасвим нормално, али ако имате дужи период депресивног расположења, требало би да размислите о разговору са професионалцем. Једно од места које бисте требали размотрити је да вам пруже смернице и подршку путем Боље помоћи.