5 савета за нервозне летаке да бисте били мирни у авионима

нервозни летачки савети

Савети за нервозне летаке за нервозне путнике

Да ли си ти нервозни летач ? Да ли „бели зглавкате“ наслон за руку током полетања и слетања? Да ли вас излуђују необични звукови, попут „шкрипања“ и „шишке“? Турбуленција вас плаши?



Ако је ваш одговор да, нисте сами.

Као саветник за ментално здравље који помаже људима да раде са анксиозношћу, питање летећих страхова често се појављује. У ствари, прилично су чести.



Признајмо, када путујете брзином од 500 миља на сат у крилатој цеви, мале ствари вам могу привући пажњу. Чак сам и ја имао нервозне тренутке када сам се дизао на небо, посебно током лоших турбуленција.



Пошто сам свестан колико застрашујуће може бити за неке људе да се укрцају у авион, осећао сам се надахнуто да напишем овај комад. Дакле, за мало ћу вам дати неколико практичних савета који ће вам помоћи да будете мирни током лета.

Пред крај овог поста уврстио сам и страх од летећег видеа да бих ојачао нешто од онога што се овде дели.

Али прво бих желео да поделим неке позадине.

Нервозни савети за летење



Пре неколико година, пре него што сам радио на пољу менталног здравља, био сам запослен у комерцијалном ваздухопловству. Мој посао није био ништа посебно; само представник путничких услуга за велику америчку авио-компанију.

Током свог боравка у овој улози спријатељио сам се са неколико пилота. Током деценија одржавао сам контакт са многима од њих.

Овде говорим о професионалцима који данас заповедају широко коришћеним летелицама на небу, попут Боинга 737, 757 и 777.

црта личности мушкарца Водолије



Остали које знам лете Аирбусима А319 и А320. И веровали или не, мој комшија лети двомоторним турбопропелерским мотором који превози људе око Средњег запада.

Да бих помогао у припреми овог дела, консултовао сам се са неколико ових професионалаца и затражио мишљење. Удубљен у сваки од савета, убацио сам их у стратегије суочавања које ће вам помоћи да останете мирни током лета.

Ускочимо право!

нервозни летачи
Чудни звукови нису толико чудни

1. Предвидите буку

Пилот 737-е ми је поделио да су „необични звукови“ које људи често чују често спојлери, електрични серво-уређаји, преклопници и облоге. А пошто се брзине мотора повећавају и смањују током одређених делова лета, звуци цвиљења су прилично чести.

Савет за суочавање: Пре уласка у авион, предвидите буку. Препознајте да су нормални и нису показатељ да нешто није у реду.

2. Пажљиво дисање

Уласком у авион, уобичајено је постати хиперавер свега и свих. На неки начин, ово је добра ствар. Али како ми је рекао пилот МД-80, превише хиперавер може неке путнике погрешно протумачити.

На пример, шкрипави звуци из горње канте нису показатељ да ће се срушити. Уместо тога, канта је дизајнирана да се савија и савија, као и цела раван.

Савет за суочавање: Осталих пет чула смањите хипер-фокусирање на задате звукове. Ако приметите да плаћате такође велика пажња на дати звук, попут вибрација, омогућавају вашем уму да се подеси на нешто друго.

Пут до тамо је дубоким пажљивим дисањем. Ово ће вам омогућити да усредсредите своје мисли на то како плућа удишу и издишу кисеоник. Док то радите, мање ћете обраћати пажњу на све стимулусе који вас чине нервозним.

Ако желите да сазнате више о пажљиво дисање , посетите научно-истраживачки центар Греатер Гоод Сциенце на Калифорнији. Тамо ћете пронаћи корак по корак проласка пажљивог дисања.

да ли се слажу Лео и Рибе
нервозни летачи
Турбуленција је нормална

3. Предвидите турбуленцију

Када удари турбуленција, нарочито када је изненадна, може бити звецкање. Двадесетогодишњи ветеран главног превозника који тренутно лети авионом „трипле 7“ рекао ми је да се турбуленције дешавају на сваком лету. То значи током полетања, слетања и између.

Али његова истакнута поента је била да је обично кратког трајања. Штавише, комерцијални авиони су направљени да издрже турбуленције. У случају Боеинг-а 777, он има способност да издржи преко милион фунти оптерећења крилима.

То је еквивалентно одмарању 250 аутомобила просечне величине на сваком крилу!

Мислите на ово следећи пут када будете забринути због структурног интегритета.

Савет за суочавање: Претпоставимо да ћете током лета доживети одређену турбуленцију. Психолошка припрема за ово може вам помоћи да смањите страх.

4. Вођене слике

Неки људи који лете доживљавају феномен наметљивих мисли. Пример: ваш авион нагло налети и ваш ум одмах почне да трепери слике авиона који измиче контроли.

Пилот 737, који повремено говори на летећим радионицама страха, рекао ми је да охрабрује људе наметљивих мисли да не покушавају да се боре против њих. Уместо тога, сугерише да је боље признати њихово присуство.

Савет за суочавање: Уместо да покушавате да потиснете непријатну мисао из ума, дозволите јој да буде присутна. То даје снази слика мањи интензитет. Такође помаже да мисао прође.

Део овога укључује коришћење одређених концепата из врсте терапије која се назива терапија прихватања и посвећености или АКТ .

Под овом тачком, неким људима је корисно затворити очи и укључити се у брзу медитацију користећи вођене слике.

На пример, замислите како лежите на плажи. Док гледате облаке изнад себе, пројектујте непријатне слике у свом уму на белицу облака.

Након што потрошите довољно времена фокусирајући се на облак, дозволите да га ветар лагано одува - у даљину.

авион плаво небо
Сазнајте о авионима

5. Сазнајте више о авионима

Један од главних разлога због којих се људи идентификују као „нервозни летачи“ је страх од непознатог. Другим речима, зато што нису пилоти и немају пуно знања о комерцијалним авионима, њихов ум попуњава празнине.

Када се то догоди, обично се ради о погрешним информацијама.

карактеристике мушкарца Јарца

Пензионисани пилот Боинга 757 поделио је са мном да ће се, уколико више путника сазна о томе како раде авиони, осећати много мање нервозе током путовања.

Савет за суочавање: Научите све што можете о авионима и како они раде. Један од начина на који помажем клијентима на овом плану је да им преузму копију Поверљиви кокпит пилот, Патрицк Смитх .

Унутра ћете пронаћи мноштво увида о комерцијалним авионима. Овде говорим о свему, од дављеног „звиждука“ који се провлачи кроз кабину до тога како су авиони направљени да издрже турбуленције и лоше време.

Да бих вам помогао да започнете са овим саветом, укључујем и видео који је произвео АБЦ Невс на којем се налази група људи са екстремним страховима од летења.

Радећи у тиму, они уче о томе како авиони функционишу, што им заузврат помаже да се крећу кроз своје летеће фобије.

Сумирајући ствари

На летовима не постоји чаробни лек за нервозу. Свако ко покушава да вам каже другачије продаје вам товар бикова.

Међутим, оно што можете учинити је научити како се ефикасно носити са својим летећим страховима и променити перцепцију повезану са стимулусима који изазивају анксиозност.

Надам се да су савети у овом посту корисни!