10 ствари које мушкарци раде убијају самопоштовање

Преглед садржаја

самопоштовање мушкарци атлетски човек који трчиСамопоштовање и мушкарци

Један од најчешћих разлога зашто мушкарци траже терапију је тражење помоћи самопоуздање . Као саветник, могу вам рећи да је то проблем који се често појављује током сесија.



Можда се питате зашто? То је једноставно.



Момци би радије разговарали о томе било шта осим како се осећају. Није да не желе - желе. Али наше друштво је такво да момци уче да „прави мушкарци“ не говоре о сопственој вредности.

Кредујте до токсичне мушкости или лажних конструкција о томе шта значи бити мужеван. Резултат је и даље исти. Култура у којој момци прећуткују како гледају на себе.



Штета кад размислите. Истраживање нам говори да је нешто попут 10% момака у Сједињеним Државама бори се са депресијом.

А да се кладим за покер столом у Вегасу, кладио бих се да су ти бројеви много већи.

Пре него што кренемо испред себе, било би корисно имати основну дефиницију самопоштовања (кроз сочиво мушкараца).

Шта је самопоштовање?



У својој основи, самопоштовање је емоционална оцена сопствене вредности особе. То је како момак себе види у поређењу са другима.

зелене очи или лешник

Ова процена се обично врши упоређивањем себе са другима, укључујући вршњаке, чланове породице и пријатеље.

Разарачи самопоштовања мушкараца

Много страница на Интернету говори о томе како мушкарци могу повећати самопоштовање . То је кул. Бог зна да нам треба више ових ресурса.



Али ево у чему је ствар.

На мрежи се појављује мало чланака који директно говоре о одређеном понашању које момци раде и које га уништавају. Заправо, то је оно што ме је инспирисало да написем овај комад.

Слиједи 10 ствари које момци раде како би отклонили самопоштовање. Неке од ових су можда очигледне. Други могу да доведу до тога да застанете и размислите.

Подстичем вас да их све прочитате у контексту сопственог живота.

Ускочимо право!

самопоштовање и момци
Да ли радите ове ствари?

1. Купња токсичне мушкости

Одмах испред капије, помињем ову, јер је она главна уништавачица самопоштовања.

Кад год програмирате свој ум тако да верујете да се мушкарци „морају“ понашати на одређени начин, ви буквално ставите пригушивач на своју сопствену вредност.

Примери укључују:

  • Верујући момци не би требало да разговарају о томе како се осећају.
  • Мислећи да нисте мушкарац јер доживљавате периоде сумње у себе.
  • Под претпоставком да прави мушкарци не доживљавају тугу, срам и депресију.

2. Ослањање на алкохол има социјално мазиво

Не куцам алкохол. Повремено везивање неколико њих може бити забавно. Проблем се јавља када се мушкарци ослањају на алкохол да би се дружили са другима.

Подмукли део ове активности је како се алкохол може трансформисати у зависност. Када се то догоди, појављује се сасвим нови скуп проблема.

Тада употреба алкохола постаје злоупотреба. Ево неколико примера:

  • Зависно од алкохола за интеракцију са пријатељима.
  • Потребно је неколико снимака пре изласка на спојеве.
  • Редовно пијте алкохол пре активности у спаваћој соби.

3. Заглавивање

Ово сам раније споменуо, али овде вреди ојачати. Момци су озлоглашени због тога што се осећају. Иако постоје генерацијске разлике, као племе смо прилично лоши у овом подручју.

А ствари могу ићи од лошег до горег када се окружимо другима који раде исту ствар.

Овде говорим о пријатељима који нису у стању да воде разговор о било чему стварном.

Примери укључују:

  • Ако доживите велики губитак и претварате се да то не утиче на вас.
  • Смањивање прошлих повреда, као што су физичко, емоционално и / или сексуално злостављање.
  • Увек користите хумор као штит од онога што се догађа дубоко у вама.

4. Пуштање негативних менталних касета

Једна од првих ствари које подстичем мушкарце да раде приликом испитивања сопствене вредности је процена њихове менталне траке. Можда се питате шта значи?

како волети лава

Једноставно речено, ментална трака је унутрашња порука коју непрестано пуштате у мислима. Трака је понекад здрава. Други пут је токсично.

Кад је трака ружна, мисли се понашају попут киселине из акумулатора, брзо нагризајући ваш концепт о себи. Заузврат, ово може допринети депресији и усамљености.

Примери укључују:

  • „Увек сам био лош на интервјуима. Зашто ће овога пута ствари бити другачије? “
  • „Ко би желео да буде са мном - немам шта да понудим.“
  • „Мрзим себе јер (попуните празно).

5. Непроверени проблеми са сликом тела

Једна од најбоље чуваних тајни међу мушкарцима је блиско чувана питања телесне слике . Даћу га дамама - бар је ово тема о којој они разговарају на отвореним форумима.

Али не и ми људи. Ох, доврага не.

То је зато што многи од нас верују да ако разговарамо о незадовољству својим личним изгледом, некако нисмо мушкарци. То је грозница БС-а, али то је наша стварност.

Примери укључују:

  • Не ићи у теретану јер мислимо да смо „предебели“ да бисмо били у близини гомиле бодибилдера.
  • Мислећи да је то човек, мораш да имаш шестопаковање и џиновске пушке.
  • Неправедно упоређујући своју стас са другим момцима који то у потпуности имају различитих типова тела .
анксиозност мушкараца
Мушкарци и питања самопоштовања

6. Негирање проблема менталног здравља

Стигме о менталном здрављу постоје откад могу да се отресем штапа. Али из неког разлога изгледају заиста лоше када су мушкарци у питању.

Неке од ових вероватно имају везе са токсичном мушкошћу као што је раније поменуто. Колико момака знам који мисле: „Прави мушкарци не падају у депресију!“

Без обзира на то, има пуно мушкараца који се боре са проблемима менталног здравља. А када им се не обраћају, они могу да утичу на самопоштовање.

Примери укључују:

  • Не тражење помоћи за депресију јер „момци то не раде“.
  • Претварање да је ваша анксиозност није стварна и да можете магично да се носите са њом.
  • Изједначавање проблема менталног здравља са „болешћу“.

7. Научена беспомоћност

Можда ће вам требати времена да то упијете, али мислим да ће имати смисла након што мало размислите.

Научена беспомоћност је израз од десет долара који се користи за описивање динамике у којој особа постаје затвореник прошлости. Заузврат, ово делује као дозвола да остане бедно.

Када се научите беспомоћности, упаднете у замку нечињења и останете заглављени у беди.

Примери укључују:

  • Не бавити се кардио, јер у прошлости није давао резултате. Верујете у ово иако сте се претходно само потрудили.
  • Не стицање нових вештина у датој области јер сте у прошлости доживели неуспех.
  • Никада не покушавајте ништа ново јер сте већ утврдили да сте срање - на основу неког догађаја из ваше прошлости.

8. Изоловање

Главни разлог због којег мушкарци погоршавају осећај сопствене вредности је изолација. Овде говорим о избегавању других јер не желите да људи виде како се осећате глупо.

Парадоксално, изолација има начин да се овековечи. Заузврат, ово може проузроковати да мушкарац постане самотар и одсече се од важних животних веза.

Штавише, стална изолација може довести до (или погоршати) депресије. Када баците тачку број 4 одозго, не треба дуго да видите како самопоштовање завршава у тоалети.

9. Злостављање 420

Дозволите ми да дођем право и кажем да немам проблема са марихуаном. Да имам чаробни штапић, свуда бих легализовао $ хит јер превише мушкараца седи у затвору за прошлу рекреативну употребу.

Међутим, постоји разлика између употребе и злоупотребе.

Злостављање се дешава када се ослањате на марихуану да бисте преживели дан. Зависност се јавља када не можете да функционишете без узимања токеа. И ево онога што знам да многи момци неће рећи јавно.

Лонац (када се злоставља) може изазвати страх, неизвесност и сумњу. Неки то називају паранојом. У крајњем случају, то заправо није важно.

Али ево шта је тако.

Ако злоупотребљавате 420 да бисте комуницирали или побегли од озбиљног менталног бола, убијате своје самопоштовање.

10. Кривити друге

Ако се борите са сопственом вредношћу, лако ћете кривити друге за усране ствари које су се догодиле у вашем животу.

Али овде је стварна ствар - оптужба ће вас довести до сада.

Један од основни станари терапије прихватања и обавезивања (облик ЦБТ-а) је да можемо интегрирати аспекте своје прошлости овдје и сада, а да не будемо уплетени у игру кривице.

Не кажем да не треба да се љутите на онога ко вас је повредио. И молим вас, немојте да мешате ово што говорим са посезањем за картицом за опроштај.

Нисам.

Уместо тога, оно што предлажем је да прихватате заиста лоше ствари које су се догодиле у вашем животу док преузимате одговорност за одлуке које доносите овде и сада.

Хеј, признајем. Ово није лако и можда ће бити потребно да се бавите разним темама облици пажљивог живљења .

Али ако наставите да играте игру кривице, и даље ћете заглавити у негативном бару.

Сумирајући ствари

Ваш само-концепт представља вашу најдубљу перцепцију о томе како гледате на себе. Оно што осећате изнутра има начин да пројектује према споља кроз оно што мислите, радите и говорите.

Ако се упуштате у неко од горе описаних понашања, вероватно ће оштетити ваш его; посредник који живи у вашем срцу и огледа оно што је закључано унутра.

По мом мишљењу, момци који се баве овим проблемима и који су најмушкији на планети.

Девица мужјак заљубљених особина

То укључује и тебе.

Референце:

Спенце, Ј. Т., Хелмреицх, Р., и Стапп, Ј. (1975). Оцене себе и вршњака о атрибутима полне улоге и њихов однос према самопоштовању и концепцијама мушкости и женствености. Часопис за личност и социјалну психологију, 32 (1), 29-39.
хттп://дк.дои.орг/10.1037/х0076857