10 корака за варање мужева да би се излечио њихов брак

варање мужа и исцељивање брака
Да ли сте муж који је варао?

Преглед садржаја

Ако сте муж који вара, ево како да опростите себи и излечите свој брак

Да ли треба да опростите себи што сте муж који вара? Да ли се осећате кривим јер сте напустили жену или девојку? Да ли сте били умешани у ванбрачну везу на послу?



Ако је одговор да, дошли сте на право место. Као терапеут који се бави мушким питањима, не могу вам рећи колико пута је мушки клијент ушао у моју канцеларију и поделио личну причу о неверству.

У скоро свим овим случајевима мушкарци су се осећали ужасно кривима због својих поступака. Гледао сам их како плачу. Видео сам последице њихове кривице - и видео сам како су дозволили да их грешке поједу живе.

То није леп призор.

Зашто мужеви варају



Понекад је то била случајна ствар када је момак дао лошу контролу импулса. Друга пута је ситуација била подмуклија и део веће емоционална афера на радном месту .

Коначно, постоје момци које можемо класификовати као серијске варалице; мушкарци који принудно напуштају своје жене због дубоких психолошких проблема.

Без обзира који се сценарио односи на вашу ситуацију или на конкретне узрочне разлоге, знамо да приближно 20% мужева вара, према Америчка општа социјална анкета (Ванг, 2018).



Али овај пост се не бави „зашто“ варањем. Бог зна да на Интернету има пуно постова на блогу.

Варање мужева и самопраштање

Уместо тога, фокусираћу се на то како себи опростити бити муж који вара . И да будем јасан пре роњења предубоко. Сврха овог поста није дизајнирана да делује као „карта за излазак из затвора“ или дозвола за неверство.

Уместо тога, моја намера је да вам помогнем да се бавите лечењем тако да кад радите на својим брачним проблемима, будете бистре главе.



Рећи ћу вам шта кажем својим клијентима - не можете дати оно што не поседујете . Другим речима, требате погледати према унутра да бисте пронашли одговоре о томе шта се догодило.

Да бих вам помогао у процесу, разговарао сам са неколико стручњака за односе како бих их водио.

Надам се да ћу вам преносити њихове мисли, заједно са мојим искуством саветника, да вам пружим основу за започињање пута исцељења.

човек који је преварио жену гледа кроз прозор
Посједујте своје начине варања

1. Поседујте своје варање

Раније сам споменуо да не можете дати оно што не поседујете. У овом контексту, то значи бити искрен према себи према чину (или делима) неверства који се догодио.

То не значи да се пребијате и говорите себи да сте најгори СОБ на планети. Ниси. Али то значи да не бисте требали белити све што се догодило да бисте умањили истину.

Поседовање ваших предлога за варање

  • Будите брутално искрени према себи према својим поступцима.
  • Не кривите некога другог за ваша срања.
  • Избегавајте фокусирање на зашто варали сте и једноставно себи признајете да се то догодило (о овоме више касније).

2. Избегавајте графичке детаље

У неком тренутку ваш супружник можда жели да зна о специфичностима онога што се догодило. Мелоди Ли , лиценцирани брачни и породични терапеут из Аустина у Тексасу са којим сам разговарао сугерише следеће:

„Избегавајте дељење изузетно осетљивих, графичких детаља који могу остати у уму повређеног партнера. Нормално је да повређени партнер жели да зна детаље и степен издаје.

Међутим, предубоко упознавање специфичности може узроковати да повређени партнер касније добије симптоме сличне ПТСП-у “, каже Ли.

Савети за разговор о неверству

  • Држите се детаља о ономе што се догодило из прве тачке.
  • Не морате улазити у детаље. Уместо тога, фокусирајте се на велику слику.
  • Схватите да сте човек, а не Суперман, што значи да смо сви у неком тренутку живота осетљиви на неверство.

3. Престаните да се зовете

Ако се тучете због варања, морате престани да радиш ово одмах . Ево зашто - што се више упуштате у негативне разговоре о себи, то је мања вероватноћа да ћете себи опростити.

Кад боље размислите, зар ово нема смисла? Како можете да се опростите ако непрестано говорите себи да га нисте вредни?

Како зауставити репродукцију негативне траке

  • Када се ухватите у негативном самоговору, дубоко удахните и запитајте се: „Шта би било да сам себи опростио?“
  • Схватите да су други људи варали, укључујући људе који пријављују да су у сретним везама. Погледајте овај пост на апликације за варање и упознавање да сазнате више.
  • Размислите о разговору са поузданим пријатељем о својим осећањима. Не само да ће вам ово помоћи да излечите, већ ће подстаћи и снажни феномен познат као катарза .

4. Слушајте са намером

Тежак је задатак бити чист према супругу у вези са варањем. Али ако икада желите да опростите себи, то на крају мора да се догоди.

Кад дође време, пресудно је да „слушате са намером“, према речима брачног и породичног терапеута, Јацоб Коунтз у Калифорнији.

„Дозволите партнеру да кроз главу изрази шта се догађа. На пример, могу рећи: „Не могу да верујем да си то урадио, како си могао то да нам учиниш!“ Врло је лако постати фрустриран самим собом кад ово чујете, али овде није циљ да се усредсредите на оно што иде у твојој глави.

[Уместо тога, фокус мора бити на томе да партнеру дате до знања да је повређен “, предлаже Коунтз.

Предлози за уврштавање са намером

  • Користите вештине активног слушања , што значи да повремено размишљате о томе шта ваш партнер говори.
  • Користите изјаве „Ја“ да бисте ојачали власништво над својим поступцима (али избегавајте да се изневјерите).
  • Потврдите оно што осећа ваш супружник и не умањујте ништа. У супротном, погоршаћете ствари играјући игру кривице.
човек који се огледа након варања своје девојке
Не можете очекивати опроштај ако прво не опростите себи

5. Фокусирајте се на самилост

Једна од најкориснијих ствари које можете учинити након варања је вежбање самосаосећања. Иако термин може звучати „дирљиво“, другачији је од онога што можда мислите.

Самосаосећање је ваша способност да гледати према унутра и споља и препознати да су и други прошли слично искуство. Превод: Нисте једини човек који је преварио њихову жену.

Развијањем уравнотеженијег процеса размишљања о својим поступцима, подстичете исцељење доносећи здравије изборе у будућности.

Предлози за вежбање самосаосећања

6. Прескочите самокажњавање

Једна од ствари које сам видео да многи мушкарци раде је да се казне одмах након варања.

У ствари, једном сам имао клијента који се толико лоше осећао кад је преварио своју жену да је озбиљно размишљао да однесе месарски нож у свој пенис.

Срећом, није.

Али моја поента да ово поделим је само да кажем да кривица и срамота због неверства могу навести неке мушкарце да раде драстичне ствари. Примери укључују потпуно заклетву секса или избегавање мастурбације.

Ако било шта од овога описује вашу ситуацију, молим те престани одмах . Не само да себи наносите велику штету, већ и погоршавате ствари.

Да ли стварно желите да носите сву ту задржану енергију?

Запитајте се какве би негативне последице могле настати ако наставите са овим понашањем?

Предлози за заустављање самокажњавања

  • Дозволите себи да уживате у стварима у животу које су вам обично донеле радост.
  • Размотрите разговор са терапеутом као начин дељења својих осећања.
  • Поновите себи афирмације које вас извлаче из прошлости и омогућавају вам да живите у садашњости .

7. Леан Инто Селф-Царе

Активан, опипљив и смислен начин да себи опростите неверство је вежбање бриге о себи.

Ево шта је др. Матт Буцклеи рекао ми. Старији је члан факултета на Универзитету Валден и држи курсеве у школском саветовању и програму за људске услуге: „Учење да будемо осетљиви на сопствене потребе помоћи ће нам да будемо осетљиви на потребе оних који од нас зависе.“

Један од главних разлога због којих људи варају је зато што осећају потребу да буду потврђени физички или емоционално. Вежбајући бригу о себи, не само да лечите своје повреде, већ и негујете делове себе који се могу осећати напуштено.

Такође вас чини доступнијим супружнику.

Предлози за бригу о себи

атрактиван црнац за самопомоћ након варања
Брига о себи је пресудна

8. Фокусирајте се на која питања

Не постоји начин да искрено опростите себи ако нисте отворени за учење на својим грешкама. Као когнитивни терапеут, нисам од оних који подстичу људе који се фокусирају на питања „зашто“.

То је зато што „зашто“ иза неверства није ни приближно толико важно колико „шта“. Примери: Шта сам осећао у тренутку кад сам варао . На које различите начине могу у будућности задовољити своје потребе? Какву је улогу алкохол играо нарушавајући мој суд?

Мој пријатељ - каква питања су ти пријатељи. Помоћи ће вам да видите ствари какве јесу и избегнете апстрактно размишљање.

Предлози за која питања

  • Запитајте се оно што сам научио о себи у контексту варања?
  • Погледајте унутра и питајте шта сам научио о свом браку?
  • Размишљају о шта могу да контролишем у будућности, па нисам у искушењу да варам?

9. Одбаците научену беспомоћност

Будући да је овај пост намењен мушкарцима (али применљив на било кога), осећам се веома пријатно кад сам супер директан и кажем следеће: Јарак се научио беспомоћности .

Ево брзе и прљаве дефиниције шта то значи. Научена беспомоћност је када грешку из прошлости користите као изговор за нестварање промена.

Пример је куповина мита: „Већ сам варао, па то значи да ћу увек варати. Која је поента у покушају да спасим свој брак? “

Видиш како то функционише? И рећи ћу ти, друже, таква усрана размишљања су једна од тих десет најбољих начина на које мушкарци убијају самопоштовање .

Ако вам је циљ да опростите себи, мораћете да престанете да будете заробљеник својих мисли. У супротном ћете заглавити у морској тузи, затварајући се у бескрајни циклус личног разочарања.

Предлози за заустављање научене беспомоћности

  • Поновите у себи: „Моје грешке ме не дефинишу“.
  • Погледајте се у огледало и реците: „Ја сам добра особа и нисам човек какав сам био јуче.“
  • Медитирајте у тишини и поновите тврдњу: „Опраштам себи своје грешке“.

10. Тражите опроштај без очекивања

Једно од питања око блога које је много често је „ Да ли да кажем свом партнеру да сам варао ? '

Говорећи само за себе и као саветник, лично сматрам да је од кључне важности бити отворен и искрен према делима неверства. Ево шта знам - на крају истина изађе на видело .

И рећи ћу вам када „оно“ погоди обожаваоца, готово увек је на непланиран и ружан начин.

С обзиром на то да је фокус овог поста на томе да себи опростите због тога што сте муж који је преварио, све што могу је да вам предложим да се признате и затражите опроштај.

Међутим, препознајте да постоји јасна могућност да вам супружник можда неће опростити - барем не одмах. Кључна ствар коју треба имати на уму је да тражите опроштај исцелите обоје .

Др Киа Јамес, лиценцирани психотерапеут и сарадник Појачала везе , поделио је следеће са мном. „Када делите ове информације, обавезно преузмите пуну одговорност за своје понашање.“

То је пресудан део - преузимање одговорности. Чинећи ово, смањујете потребу да вам се опрости и уместо тога, замените га сопственом способношћу да опростите себи.

Било би сјајно ако ваш супружник одмах понуди опроштај. Али будимо стварни - када признате да варате, постајете приближно популарни попут дикобраза у фабрици балона.

Према мом искуству, очекујте да ћете бити дуго у кућици за псе. Можда негде чујете нешто и пожелите нешто другачије, али само вам кажем да јесте. Дошли сте овде због стварне погодбе, зар не?

У крајњем случају, међутим, тражење опроштаја део је процеса зарастања. Не само да је неопходно да ваш брак преживи, већ је и изузетно важан за ваше ментално здравље.

А ако размишљате да попијете своју кривицу, размислите поново. читати овај пост о томе како алкохол погоршава депресију .

дове кофеински шампон преглед

Предлози када се тражи опроштај

  • Ако кажете да вам је жао, озбиљно то мислите. Не посежите за речима за које мислите да ваша жена жели да их чује. Уместо тога, из срца кажите о свом кајању.
  • Будите отворени за саветовање о браку. Не заваравајте се размишљањем „Могу сама да се бавим проблемима у вези“. То је разговор о БС . Вашем супружнику ће можда требати дубљи увид него што бисте могли понудити. Ваше присуство у том саветовалишту је пресудно за пролазак поред онога што се догодило.
  • Запамтите да опроштај је путовање а не нешто што се дешава тренутно. Најбољи начин за опроштај није оно што кажете, већ оно што радите.

Све то заједно

Тренутно препознајем да вероватно пролазите кроз једну од најболнијих ствари у свом животу. Дубоко сте повредили некога кога дубоко волите и плашите се да изгубите све што вам је драго.

Морате знати да сам схватио.

То што сте овде дошли да тражите одговоре много говори о вама као човеку. Искрено, волео бих да више мушкараца ради ову врсту ствари јер би им то помогло повећати њихово самопоштовање .

Надам се да ће вам предлози и увиди које сам овде поделити помоћи да се опростите и исцелите свој брак.

Хвала што си застао.

Референце

Ванг, В. (2018, 10. јануар). Ко више вара? Демографија варања у Америци . Преузето са Института за породичне студије: хттпс://ифстудиес.орг/блог/вхо-цхеатс-море-тхе-демограпхицс-оф-цхеатинг-ин-америца

Кредити за фотографије: Депозит фотографије